Sugerencia de trabajo:
Trata de repetirte varias veces al día durante una semana la siguiente auto-instrucción:
“Dejo de regañarme y de criticarme en plan destructivo y desmotivador. Reconozco que este tipo de pensamientos me bloquean y me aportan nada y son un hábito que tengo ganas de cambiar. A partir de ahora mismo, cada vez que me dé cuenta de que estoy centrándome o atendiendo ideas de este tipo, me pararé y me pondré a pensar en una solución neutral, práctica y sin mezclarlo con juicios hacia mí, asumiendo que errar es de sabios, y que no es dar vueltas sobre el fallos y defectos lo principal, sino aprender a centrarme en soluciones, desde mi mejor talante posible.”
(Estas auto-instrucciones están basadas en los conocimientos de la Psicología Cognitiva, que ha comprobado que dirigir nuestros pensamientos repitiendo órdenas elegirdas por nosotros, es eficaz para generar nuevos comportamientos más funcionales o útiles, y para general emociones positivas, dada la relación bidireccional que hay entre pensamiento-emoción-acción.)
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Una frase: “Locura es hacer lo mismo repetidamente y esperar resultados diferentes”
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