Sugerencia de trabajo:
Trata de repetirte varias veces al día durante una semana la siguiente auto-instrucción:
“Me voy a entretener en ejercitar mi mente practicando una visión optimista de todo lo que se me ponga por delante a partir de ahora. Si algo me presentan o yo valoro como malo, voy a hacer el ejercicio de tratar de verle un solo aspecto positivo, pues sé que todo tiene un polo positivo y otro negativo, sé que en lo malo hay cosas buenas y que también en lo bueno hay cosas malas. A partir de ahora me entretengo como un nuevo hobby mental en localizar un aspecto positivo de cosas aparentemente negativas. Con el tiempo esto se hará un hábito que me llevará a sentirme mejor, y comprobaré como mejora mi calidad de vida. Se sabe que los optimistas viven mejor y más tiempo y yo no nací pesimista, entrené sin darme cuenta a mi mente a pensar negativamente y ahora voy a corregir ese error.”
(Estas auto-instrucciones están basadas en los c onocimientos de la Psicología Cognitiva, que ha comprobado que dirigir nuestros pensamientos repitiendo ideas o conceptos mediante frases elegidas por nosotros, es eficaz para generar nuevos comportamientos más funcionales o útiles, y para crear emociones positivas, dada la relación bidireccional que hay entre pensamiento-emoción-acción.) Funcionará mejor si puedes simplificarla y usar tus propias palabras, es decir que sea breve, fácil de recordar, y familiar o personalizada por ti mismo.
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